Danseterapi

Danseterapi er en teknikk som består av å trene mens du danser. Det er en blanding mellom kroppen og musikken, uten en spesiell sjanger brukes latinrytmer, marengs, salsa, samba og til og med hiphop og reggaeton. Denne disiplinen med øvelser kombinert med dans lar kroppen slappe av og til rytmen i musikken du kan dele, glede deg over, slippe stress, slappe av, forbedre figuren din og gå ned i vekt . En særegenhet ved danseterapi er at den kan utføres innendørs eller utendørs, det vil si at den kan øves i et treningsstudio, parker, selv fra ditt eget hjem.

Hva er danseterapi

Danseterapi er en kombinasjon av sport, musikk og den melodiøse rytmen som er til stede i hver av menneskene som liker denne disiplinen. Denne modaliteten har blitt en av de mest populære idrettene i nyere tid, på grunn av dens innovative danser, moderne rytmer, kroppens frihet og letthet når du danser. Det er en morsom måte å trene og holde seg i form og hva som er best kan gjøres hjemmefra .

Dans er uttrykk for kroppsspråk akkompagnert av bevegelser utført i harmoni med rytmen til enhver type musikk. Lyden og dens energi får tilgang til bevisstheten til mennesket og har en potensiell helbredende effekt for visse plager som depresjon, glemmer om problemer og samtidig forbedrer figuren. Danseterapi økter kan vare en time eller til kroppen eller gruppen holder ut.

Opprinnelse til danseterapi

Danseterapi startet i Europa og spredte seg til de andre kontinentene, særlig Latin-Amerika, der landene deres gjennom denne disiplinen gjenspeiler deres kulturer og kunstneriske uttrykk. Det gjenspeiler en blanding mellom aerob gymnastikk og latinamerikanske dansetrinn som trinnene i latin musikk blir undervist for.

For å delta på en danseterapitime trenger du bare:

• Du vil ønske å gjøre det uansett om du vet hvordan du danser eller ikke.
• Vil ha det gøy.
• Kle deg komfortabelt og med passende sko.
• Du trenger ikke en partner, du danser alene, det viktige er å integrere seg med energien som slippes ut når du trener i en gruppe.

Noen av øvelsene utviklet under en danseterapi er:

• Step hop.
• Opp.
• Bena fra hverandre.
• Kryss trinn.
• Knær til brystet.
• Sparker foran.
• Knær til brystet.

Fordeler med danseterapi

Med fremveksten av danseterapi som en treningsform, har energien den gir til helsen tjent som et grunnlag i jakten på hjerte-kar-fordeler, jobbe tankene og unngå sykdommer som Alzheimers.

Vektreduksjon er en av de mest rapporterte fordelene med utøvelsen av denne øvelsen, det anslås at mellom en og 500 kalorier kan forbrennes på en økt, avhengig av metabolismens funksjon og personens konstantitet.

Styrking og herding av lår, rumpe og legger.

På grunn av konstant oksygenering i kroppen, forbedres også lungekapasitet, kardiovaskulær kapasitet og aerob motstand.

Det senker og stabiliserer blodtrykket i blodårene.

Det øker hjertets vev, og lar kroppens celler tilføres mer oksygen og næringsrikt blod.

Hjernen skiller ut et stoff som kalles Beta-endorfiner, det er ansvarlig for å beskytte immunforsvaret, generere en følelse av velvære og fred.

Styrker personlige forhold.

I tillegg til å gå ned i vekt, utvikler den motoriske, puste- og koordineringsevner.

Det øker produksjonen av antistoffer som unngår sykdommer og utvikler celler som forsvarer kroppen mot sykdommer som kreft.

Denne typen dans blir deltatt av et stort antall mennesker, noe som gjør den til et populært arrangement. Guidet av en instruktør blir danser organisert for å slappe av og trene gjennom enkle trinn og med koreografier tilpasset rytmen i musikken og utarbeidet av instruktøren.

Danseterapi blir stadig mer populært, og antallet instruktører som forbereder seg på å dyppe i denne typen øvelser øker, hver og en har sin egen stil, rytme og treningsrutiner som er egnet for å trene hver kroppsdel.

Hver danseterapioppgave krever noen minutters oppvarming i begynnelsen og slutten av øvelsene, noen instruktører utfyller disse aktivitetene med pusteøvelser og meditasjon.

Danseterapi blir en utfordrende aktivitet, spesielt for mennesker som ikke er veldig dominerende i dans, hver økt betyr å lære mens du trener. Å følge instruktørens rutine krever fysisk anstrengelse og konsentrasjon samt bevegelsesferdigheter. Å følge trinn for trinn med instruksjonene og oppnå bevegelser og rytmer, genererer hos mennesker en følelse av tilfredshet og entusiasme for å oppnå de mål som er satt.

Trening er av største betydning for eldre, da de må opprettholde et treningsregime for å holde seg i form. De må utføres forsiktig, sakte og ledes av en instruktør som er spesialisert på denne typen personer, og dermed unngå skader. Å være den viktigste for å være aktiv, med en sunn kropp og sinn.

Danseterapi for eldre

Eldre eller eldre voksne bør oppsøke legen sin før du begynner på treningsrutiner, spesielt hvis det er noen form for sykdom.

Danseterapi er et utmerket treningsalternativ for eldre, i denne aktiviteten vil de kunne samhandle med mange mennesker. Kombinasjonen av synkroniserte bevegelser i forskjellige deler av kroppen og konsentrasjon favoriserer hukommelse, og disse øvelsene er en måte å utvide den uunngåelige forverringen med årene.

For å trene danseterapi er det ingen begrensninger, verken kjønn eller alder, noen mellom 9 og 99 år som vil trene, ha det bra og ha det gøy kan gjøre denne aktiviteten.

Typer danseterapi

For øyeblikket er det bare én danseterapiklasse som hjelper til med å trene kroppen mens du nyter en god dans, og denne typen danseterapi er kjent som Zumba .

Zumba i en ny danseterapitrend, består av en kombinasjon av koreografi med enkle aerobe rytmer, generelt inspirert av latin musikk blandet med internasjonale rytmer. Denne teknikken i tillegg til å forbrenne kalorier gir moro og en sunn kropp.

For tiden er det flere typer zumba, inkludert: Zumba gull, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao.