Fysisk oppvarming

Fysisk oppvarming kalles en gruppe øvelser som utføres både av leddene og av alle musklene som utgjør kroppen, disse må tas i bruk gradvis for å kondisjonere kroppen slik at den får en utmerket fysisk ytelse og følgelig unngå alle typer skader og muskelspasmer. Denne aktiviteten er også kjent som sportsoppvarming. Det skal bemerkes at ordet oppvarming refererer til den høye temperaturen som musklene når takket være denne aktiviteten.

Fysisk oppvarming

Hovedmålet med denne typen trening er at musklene som er i inaktivitet gradvis øker temperaturen sin etter hvert som oppvarmingen øker i intensitet i løpet av minutter, det vil si i de innledende stadiene øvelsene vil være på et lavt nivå, så skal apoca- nivået økes, dette er fordi det først må kondisjoneres til musklene før du utfører de mest krevende øvelsene, på denne måten hindres muskelen i å gjøre for mye krefter noe som vil ende opp med å skade personen som har gjort det på grunn av en skade.

Oppvarmingen er delt inn i fire forskjellige typer, og disse er følgende:

  • Forebyggende oppvarming: det må utføres av personer som er i restitusjonsstadium etter å ha fått en skade, denne typen oppvarming kan ledsages av terapier som hydromassasje og varmebad.
  • Generalisert oppvarming: det er den som har øvelser på lavt nivå, siden målet med dette er å kondisjonere musklene før du utøver fysisk aktivitet som krever større etterspørsel.
  • Dynamisk oppvarming: navngitt på denne måten siden den bruker forskjellige typer øvelser, for eksempel koordinasjon, styrke, balanse og fleksibilitet, for å holde hvert av disse områdene i form.
  • Spesiell oppvarming : dette er øvelser designet for å trene et spesifikt område av kroppen, vanligvis denne typen oppvarming praktiseres av individer som utfører en spesifikk idrett og krever mer forberedelse i visse områder.

Anbefalt

sabotasje
2020
Kortvarig investering
2020
TV
2020