kalori

Kalori er en energienhet i det gamle tekniske systemet av enheter, som er basert på den spesifikke varmen fra vann. For tiden er energienheten som er juli (som tilhører det internasjonale systemet for enheter). Imidlertid brukes i dag begrepet kalori for å uttrykke den energiske kraften som maten presenterer .

kalori

Kalorier er produktet av alle de store næringsstoffene som enhver trenger for å skaffe energi; når kaloriene er skilt fra næringsstoffene, blir de kilokalorier . Kalorier er viktige for at kroppen effektivt skal utføre kroppslige funksjoner (gå, snakke, puste, etc.), for at vev skal utvikle seg og fornye seg, for at prosessen med å fordøye mat skal være tilfredsstillende og for å generere balanse i kroppstemperatur.

Det er viktig å merke seg at overflødige kalorier kan være negative for helsen, fordi det vil føre til at overvekt dukker opp, dette oppstår fordi kaloriene som er til overs, ender opp med å bli lagret og omdannet til fett, noe som gir skadelige konsekvenser for helsen.

Det anbefales at personen inntar daglig mellom 1 200 til 1 900 kalorier, selvfølgelig vil dette avhenge av aktiviteten personen utøver, samt alder og kjønn. Det er veldig viktig å kjenne til kaloribidragene til hver mat som konsumeres, siden den vil avhenge av å holde seg sunn og i form.

Ikke alle matvarer gir de samme kaloriene . For eksempel bidrar fett med 9 kilokalorier, karbohydrater 4 og protein 4 kilokalorier. Så det kan sies at det meste av det som konsumeres har kalorier: fra et stykke laks til agurkhjul.

På samme måte må du være klar over de kaloriene som anses som "dårlige " eller tomme kalorier. Dette er de som finnes i matvarer med liten ernæringsmessig verdi, for eksempel den berømte "søppelmat" eller alkoholholdige drikker og sukkerholdige drikker.

Det bør ikke glemmes, hold en treningsrutine, siden dette vil tillate deg å forbrenne alle kaloriene som finnes i kroppen.

Anbefalt

Zanahoria
2020
topografi
2020
Emigrante
2020