stresset

Begrepet stress er en tilpasning til spansk av den engelske talestressen, som refererer til "vektlegging", "spenning" eller "press", noen ganger i negativ eller annen positiv forstand. Stress er reaksjonen kroppen har på ethvert behov og omstendigheter i livet, eller en tilstand av sterk fysiologisk eller psykologisk spenning som kan føre til fysisk sykdom. Stress forårsaker spesifikke fysiske sykdommer, bekymringer og kvaler, som kan føre til psykiske lidelser; familie- og sosiale lidelser; så vel som tapet av den åndelige dimensjonen, så nødvendig for å komme flytende i vanskeligheter.

stresset

Hva er stress

Begrepet stress sier at dette er slik kroppen reagerer på en nervøs spenningstilstand, det vil si at kroppen har til å reagere på denne tilstanden, og det er gjennom det sympatiske nervesystemet til aktivering, som gir trinn til flukten eller kjempe-reaksjonen

Fordi kroppen ikke kan opprettholde denne tilstanden i lengre perioder, er det parasympatiske systemet tilbøyelig til å føre kroppen tilbake til mer normale fysiologiske tilstander.

Hos mennesker skisserer definisjonen av stress ofte en negativ tilstand (nød), eller i motsatt tilfelle, en positiv tilstand (eustrés), som kan forårsake fysiske, mentale effekter eller til og med ubehag eller velvære hos et menneske.

Symptomer på stress

Symptomene på nervøsitet er mange, men de vanligste er:

emosjonelle

Trang eller depresjon, frykt, irritabilitet, nervøsitet, endret humør, kontusjon, etc.

tenkning

Overdreven selvkritikk, overdreven frykt for å mislykkes, glemme, problemer med å ta beslutninger og konsentrere seg, gjentagende tanker.

dirigerer

Økt tobakksbruk, nervøs latter, mishandling av andre, alkohol og andre medikamenter, gråt, økt eller redusert matlyst, knuste kjever, etc.

Fysiske forandringer

Kule eller svette hender, muskelstivhet, søvnløshet, tretthet, hodepine, rask pust, utslett, nakke- eller ryggproblemer, seksuell diffusjon, etc.

Typer av stress

stresset

Det er tre typer, som er:

akutt

Det er den vanligste typen som har sin opprinnelse som svar på et spesifikt behov eller press, noe som gjør den kortvarig og enkel å behandle og håndtere. Det gir spenningssymptomer og tretthet, kalde hender og føtter, overopphisselse, lite sug og depressive følelser.

Episodisk akutt

Dette er individer som konstant lider av akutte tilstander, og som ser ut til å være bundet til en sirkel av overdreven ansvar, som kaster dem ut i et uordnet liv, styrt av selvpålagt kondisjon og involvert i en kontinuerlig krise. Berørte mennesker har en tendens til å være irritable, sure, ganske nervøse og i en kontinuerlig tilstand av rastløshet. De anklager stadig andre mennesker for alle problemene sine.

kronisk

Det er en utmattende tilstand, som forårsaker konstant følelsesmessig og fysisk utbrenthet hos mennesker som lider av det. Fattigdom, å ha en jobb du ikke liker, funksjonsfrie familier, er noen av omstendighetene som kan forårsake stress. Mange ganger provoserer denne type tilstand tanker om selvmord, eller gir opphav til utseendet til noen systemiske sykdommer, for eksempel slag. De sterkeste symptomene som de nevnte, kan kreve farmakologisk behandling, i tillegg til psykologisk behandling.

Hovedårsaker til stress

Årsakene som forårsaker det er generelt ubestemmelige situasjoner som forårsaker slitasje på kroppen. Nervøsitet reagerer på situasjoner med press, endringer, krav og utfordringer som personen står overfor hver dag. For eksempel; på jobb, påvirkning fra ulike elementer, mellommenneskelige forhold til sjefen eller kollegene eller på grunn av arbeidets art. I familien er økonomiske press, uaksepterte individuelle forskjeller, bekymringer for situasjoner i samfunnet, landet osv.

Alle disse situasjonene gir depresjon, irritabilitet, søvnløshet, tap av intellektuell kapasitet, frustrasjon og aggressivitet. Disse psykosomatiske forstyrrelsene påvirker generelt det autonome nervesystemet, som kontrollerer de indre organene i kroppen. Visse typer migrene og ansikts- eller ryggsmerter, astma, magesår, hypertensjon og fødselslyst, er eksempler på stressrelaterte lidelser.

Forholdet mellom stress og angst

For tiden er det mange faktorer rundt oss som arbeid, familie eller personlige situasjoner som forårsaker mye spenning, som får folk til å føle seg uvel og urolige, som i noen tilfeller slipper løs alvorlig fysisk skade.

I mange tilfeller brukes betydningen av stress og angst som synonymer. I begge tilfeller oppstår en reaksjon på grunn av den store fysiologiske aktiveringen. Begrepet stress på den ene siden indikerer at det er en mer omfattende prosess med kobling innimellom. På den annen side er angst en emosjonell reaksjon på alarm for en trussel .

Det kan da sies at i de endringssystemene som omgir stress, er begjær den hyppigste emosjonelle responsen. Økt angst gir stress, men samtidig er stress en av de vanligste årsakene til angst.

Konsekvenser av stress

Det er mange konsekvenser av denne sykdommen som er:

  • Kval.
  • Tretthet, tretthet eller tap av energi.
  • Ryggsmerter
  • Forstoppelse eller diaré
  • Depresjon.
  • Hodepine.
  • Høyt blodtrykk
  • Søvnløshet.
  • Følelse av "kortpustethet".
  • Hårtap
  • Trykk på nakken.
  • Mage opprørt
  • Få eller gå ned i vekt.
  • Humørsvingninger
  • Kjeve- eller tanntrykk.
  • Ta mer alkohol, beroligende midler eller andre medikamenter.
  • Overdreven røyking.
  • Lav selvtillit.
  • Vansker knyttet til andre eller på jobb
  • Problemer på forskjellige livsområder.
  • Vanskeligheter med å ta beslutninger.
  • Variasjon i livsstil, uten åpenbar grunn.

Hvordan stress påvirker muskelspenningen

Symptomene som denne helsetilstanden forårsaker blir stadig snakket om, som mangel på matlyst, irritasjon, overdreven svette, muskelstivhet eller høyt blodtrykk. Dette er imidlertid et av få tegn på den store listen over effekter de kan ha.

Muskelspenninger er utvilsomt et av de vanligste stresssymptomene som påvirker mer enn noe i nakken og ryggen . Denne tilstanden får nervene til å bli mer stive, og får dem til å sammentrekke musklene og komprimere ryggvirvlene.

Muskelproblemer er relatert til emosjonell hodepine eller stress, selv om de også forårsaker permanente muskelsmerter, kontrakturer eller til og med muskel svimmelhet.

Stress hos barn

Hva er betydningen av posttraumatisk stress

Posttraumatisk stress (PTSD) er en reell tilstand. Du kan få PTSD etter å ha vært vitne til eller opplevd traumatiske hendelser som orkaner, kriger, fysiske overgrep, voldtekt eller en alvorlig ulykke. Posttraumatisk stress får personen til å føle seg urolig og redd etter at faren er gått, noe som alvorlig påvirker livet og livene til de rundt seg.

Posttraumatisk stresslidelse kan starte når som helst, det avhenger av personen. Symptomene på denne lidelsen begynner vanligvis rett etter den traumatiske hendelsen. Andre personer utvikler nye og mer alvorlige symptomer i måneder eller til og med år etterpå. Det er viktig å merke seg at denne typen lidelser kan ramme hvem som helst, både barn og voksne.

Hva er arbeidstress

Arbeidstress er en klasse av forstyrrelser som er assosiert med arbeidsplassen, og kan være spesifikk eller kronisk. Det er viktig å vite at dette kan gis på en positiv eller negativ måte.

Betydningen av positivt stress siterer at når reaksjonen på angst oppstår på en adaptiv måte, påvirker ikke resultatene av nevnte respons den integrerte helsen til personen, og tiden deres er tilpasset stimulansens varighet, men reaksjonen på den Denne tilstanden utløses første arbeidsdag, som er tilpasningsdyktig, fordi den innebærer at du må være oppmerksom for å motta nye stimuli, for eksempel: sjefer, oppgaver, firmaprosedyrer, kolleger, etc.

På den annen side indikerer begrepet negativ stress at når responsen ikke lenger er tilpasningsdyktig, blir det negativt arbeidstress. Siden hvis denne tilstanden varer mer enn tretti dager, intensiveres reaksjonen med tidens gang og begynner å gripe inn i arbeidstakernes helse (angst, depresjon, søvnløshet problemer oppstår, blant andre).

Hva betyr oksidativt stress

Per definisjon er oksidativt stress ubalansen mellom utviklingen av oksygenstimulerende arter og tilveiebringelsen av et biologisk system som kort dekomprimerer de mellomliggende reagenser eller hjelper til med å komponere den resulterende skaden. All livsstil støtter et begrensende miljø i cellene. Dette begrensende mediet er bevart av enzymene som opprettholder den begrensede tilstanden gjennom en kontinuerlig tilførsel av metabolsk energi. Ubalansen i normal redoks-tilstand kan forårsake giftige produkter ved å lage frie radikaler og peroksyd som skader alle medlemmene i cellen, inkludert lipider, proteiner og DNA.

I kjemiske termer er denne typen stress stadig mer negativ i nedgangen i cellulær kraft eller en stor reduksjon i reduserende kapasitet til cellulære redokspar som glutation. Konsekvensene av oksidativt krever størrelsen på disse endringene, hvis cellen er i stand til å overvinne forstyrrelsene og gå tilbake til sin opprinnelige tilstand. Imidlertid kan alvorlig oksidativt stress føre til celledød, eller til og med moderat okkupasjon, kunne utløse apoptose, og hvis det er veldig intenst kan det føre til nekrose.

Hvordan definitivt fjerne stress

stresset

Denne tilstanden er forårsaket av tingene i dagliglivet, og kan gi en ganske negativ innvirkning på helsen. Derfor anbefales det å føre en sunn livsstil, her vil vi gi deg 5 måter å eliminere stress naturlig på.

meditasjon

Det er et av de beste alternativene å slappe av og komme vekk fra de stressende virkningene i hverdagen. I mange år har meditasjon blitt brukt av mange mennesker for å optimalisere humøret, føre en sunn livsstil og få mer helse. Det er forskjellige studier som beviser fordelene ved meditasjon på kroppen.

yoga

Yoga er en annen naturlig måte å oppnå avslapning i tillegg til trening. Som kjent frigjør trening endorfiner som er hormoner relatert til god humor og forårsaker en følelse av glede. Ifølge visse studier har det å utføre yoga de samme fordelene: det forbedrer forbindelsen mellom sjelen og kroppen, forbedrer og styrker søvnsyklusen, eliminerer smerter, kontrollerer nervøsitet og gir en følelse av kjærlighet til kroppen.

write

Det kan høres absurd ut, men å føre journal er et utmerket alternativ for å eliminere stress og nervøsitet. Når du kommer til vane med journalføring før du legger deg, begynner du å være mer reflekterende over følelsene dine (positive og negative) og å kjenne igjen hvorfor du føler det.

Eteriske oljer

Akkurat som meditasjon har essensielle oljer blitt brukt i mange år til forskjellige ting. I dette tilfellet er de utmerkede å bruke som avslappende midler. Enten de er plassert på templet, brukes under en meditasjon, eller brukes i et badekar, kan disse oljene bli den beste allierte som et avslappende medium.

Næringsrikt kosthold

Å spise et balansert kosthold er ekstremt viktig for å redusere nivåene av angst og rastløshet. Når de er i en stressende tilstand, føler mange behov for å konsumere behandlet mat med raffinert sukker. Å spise denne typen mat får deg vanligvis til å føle deg bra i en viss tid, og gi deg en følelse av mer energi. Derfor anbefales det å konsumere mat som er rik på kalsium, vitamin B, omega 3 og magnesium. I tillegg til andre matvarer som grønne grønnsaker, laks, nøtter, olivenolje, protein, avokado og kokosnøttolje. Disse matvarene hjelper til med å optimalisere humøret, eliminere uro og forbedre konsentrasjonen.

stresset

stresset

stresset

stresset

Rettsmidler for å kurere stress

De mest brukte medisinene for å kurere stress er angstdempende midler. Dette er medisiner som undertrykker og lindrer sug, uten å forårsake søvn eller beroligelse. Benzodiazepiner, betablokkere, buspironer og et visst antidepressivt middel er inkludert i denne gruppen medisiner. Denne klassen av medikamenter må alltid overvåkes nøye av en lege, og må fremfor alt være begrenset i en viss tid, siden det er fare for avhengighet til stoffet.

Anbefalt te for å fjerne stress

Det er et stort utvalg av te og naturlige infusjoner som hjelper til med å kurere stress, hvorav følgende skiller seg ut:

Valerian te

Valerian er en veldig vanlig urt for sine terapeutiske effekter: angstdempende, beroligende, antidepressiva og krampestillende. Som fungerer som smertestillende eller beroligende middel i nervesystemene og hjernen. For å tilberede denne infusjonen, bør en spiseskje av denne urten få hvile i en kopp veldig varmt vann i maksimalt to minutter.

Kamillete

Kamilleblomst er en naturlig avslappende middel. Den har sesquiterpenes, som er et stoff som fungerer i området av den limbiske hjernen (sentrum av følelser og hukommelse) og nervesystemet, der stress genereres, og gir samme effekt som medisiner mot begjær. For å tilberede kamillete, bør 4g kamilleblomster tilsettes i en kopp varmt vann. La den sitte i 10 minutter og drikke en eller to kopper om dagen.

Ginseng te

Det regnes som et "adaptogen", et element som leverer spesielle næringsstoffer for kroppen for å oppnå optimal fysisk og mental ytelse, for å bidra til å eliminere nervøsitet og i sin tur styrke immunforsvaret. Det anbefales ikke for gravide.

Lidenskapsblomst te

Populært kjent som pasjonsblomst, er det en effektiv urt for å redusere sug og spenninger i kroppen, fordi den har en angstdempende effekt som slapper av. Det oppmuntrer til aktivering av nevrotransmittere som slapper av nervesystemet.

Anbefalt

objektivitet
2020
apnea
2020
barndom
2020